很受癌细胞ldquo欢迎rdquo

点滴型白癜风应注意 https://m-mip.39.net/nk/mipso_4603897.html

癌症发生的原因包括内因和外因

内因主要是指遗传、免疫和内分泌等

这些因素是我们无法控制的

外因就包括了生活习惯

尤其是饮食习惯

与癌症的发生息息相关

一个癌字三个口

很多癌症就是“吃”出来的

不想等得癌了才后悔莫及

从现在开始就要管住嘴

例如，从我们一天中的第一餐——早餐

开始重视起来

避开那些被癌细胞“偏爱”的食物

癌细胞最“偏爱”这3种早餐

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01加工肉制品

看起来平平常常的火腿热狗，怎么就跟癌扯上关系了？

翻开香肠、培根、火腿等肉制品的配料表，一般都会有“亚硝酸钠”四个字。

这是一种亚硝酸盐，主要作用是让肉变得粉粉嫩嫩，同时延长保质期。

然而，正是这个亚硝酸盐，把加工肉变成了“罪人”——亚硝酸盐本身不致癌，但与肉类蛋白质反应后，会生成致癌物质亚硝基化合物。早在年，世界卫生组织就把加工肉类列为“1类致癌物”，意思是明确会导致癌症。02油炸食品油炸食物有相当之扎眼的六个字——“2A类致癌物”。所谓“2A类致癌物”，意思就是很可能与癌症相关。跟小编一起来看看它是如何走上致癌这条不归路的——食物在高温油炸之下，不仅维生素等营养成分被破坏，而且容易引起蛋白质和脂肪高温变性，可能生成苯并芘、杂环胺等致癌物质。就这样，高温油炸让许多原本营养健康的食物，瞬间扣上致癌的帽子。例如，早餐的标配——鸡蛋。当鸡蛋化身为“炸蛋”，不仅所有营养将荡然无存，还有致癌的风险。02咸菜白粥配咸菜可以说是传统早餐的标配，虽然这对早餐CP的国民度很高，但是这么吃真的不健康。

首先，白粥的主要成分是淀粉，营养成分单一，还不管饱，一碗下肚上个厕所就饿了。

其次，咸菜是一种腌制食品，不仅含盐量高，而且在发酵过程中极易出现亚硝酸盐。高盐食物会直接损害胃粘膜，而亚硝酸盐进入胃以后，容易与肉食中的胺类发生反应，生成致癌的“亚硝胺”。

所以，咸菜自然是建议大家尽量少吃，那白粥呢，难道就不让吃了？并不是说粥就不能当早餐，关键是得提高粥的质量。例如，在粥里加点蔬菜、鱼片、猪肝，又或者是加点杂豆，一碗营养粥不就有了吗！做好5件事早餐更健康①合理的早餐时间早餐不宜吃得过晚，过晚会造成食物堆积在肠道内不能及时消化，影响午餐的食欲。②营养均衡平衡膳食，健康的早餐应包括牛奶豆类，蔬菜水果，动物食品，多方面营养，才是健康早餐的最佳选择。③果蔬搭配早餐要选择应季的新鲜蔬菜食用，补充身体内所需的膳食纤维，补充维生素C，和植物色素的摄入，为身体增添活力。饭后30分钟之后来点新鲜水果，促进消化，补充营养物质。④不宜过饱早餐吃得太饱，容易造成消化负担，建议吃到七分饱就行。有朋友担心早餐不吃饱，不到中午就会饿。其实可以上午再加个餐，为自己充充电，还能帮助避免午饭吃太多。⑤避免过快狼吞虎咽地吃早餐会加重肠胃负担，产生消化不良。所以，千万别为了贪快或肚子饿，而猛吃一顿。吃早餐就应该细嚼慢咽，好好享受早餐的时光。早餐前的注意事项1、针对不同人群安排不同的早餐内容遵循“均衡、多样、少油”的原则?学生：营养全面学生正是长身体的时候，早餐应当全面、丰富，各种营养素都要摄入。最常见的早餐搭配就是牛奶和鸡蛋，除了这些，还可以适当搭配面包、面条、粥等主食和新鲜的水果、营养小零食。?上班族：针对性补充大多数上班一族都经常久坐，运动量少，适当在早餐中添加全麦面包、杂粮粥，可以避免脂肪增长。上班族的早餐不要过于油腻，如油条、油炸大饼这类，可在早餐中加入少量的坚果，其含有不饱和脂肪酸对心脏健康有帮助。?40~59岁中年群体：高纤低脂到了中年时期，人开始衰老，身材也容易走样。中年人最好是吃低热量、低脂肪的食物做早餐，适当控制碳水化合物的摄入量。所以，专家指出中年人比较理想的早餐搭配是：燕麦粥（酸奶）+全麦面包+适量的蔬菜（玉米）。?60岁以上的老年人：清淡开胃易消化这一年龄段的老人，各器官逐渐衰老，其消化系统相对较弱、味觉也下降，早餐一般选择清淡、软且易消化的食物，或者开胃健脾的小零食比较好。粥类可以选择瘦肉粥、青菜粥、胡萝卜粥（护眼），主食选择馒头、包子，可搭配鸡蛋补充蛋白质，零食选择山楂条、高钙饼干之类的，可以开胃口、补充身体所需钙质。2、先喝水再进餐早晨起床后不要马上吃早餐，先喝一大杯温水后再进餐。经过一整夜的睡眠，体内的水分经过皮肤、尿液的排泄而耗损，血液呈现缺水的状态。内容来源：老百姓大药房预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇