辛辣食物吃多四种饮食方法导致口腔溃疡

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本文导读

你知道吗?经常吃辣抽烟喝酒都会导致口腔溃疡的发生，因此想要预防就要改善这些坏毛病。

口腔溃疡在生活中极为常见，很多人都会中招，因此学会预防很重要。那么你知道预防口腔溃疡的方法吗?

这些饮食行为导致口腔溃疡

1、肉类等高蛋白食物吃太多。消化肉类食物需要消耗体内大量的辅酶，同时肉类食物的热量和脂肪比较高，所以，吃肉多的人容易得口腔溃疡。建议成人每天畜禽肉类的摄入量为40~75克，水产品的摄入量也为40~75克。

2、辛辣、热烫食物吃得过多。辛辣、热烫的食物对口腔黏膜刺激十分强烈，容易对其造成损伤。正常情况下，人体口腔和食道的温度多在37℃左右，而吃滚烫的火锅、汤锅时，食物的温度大多会在60℃~70℃之间，这个温度不仅会促使口腔黏膜蛋白质变性、造成起泡、溃烂等口腔病症，还可能烫坏食道黏膜。另外，经常得口腔溃疡的人最好对咖喱、辣椒和芥末等刺激性食物的食用量进行控制，否则会导致溃疡加重。

3、摄入油腻、甜食过多。口腔溃疡本身是因为口腔黏膜感染细菌病毒而损坏，吃油腻、过甜的食物更容易对口腔黏膜造成损伤，从而增加其修复负担，同时消化这类食物会消耗体内大量的辅酶，所以也增加了患口腔溃疡的风险。

4、经常抽烟酗酒。烟、酒不仅均具有刺激性，还会消耗身体更多的维生素，不利于保护口腔黏膜。特别是烟草中的烟碱含有多种有害物质，会附着在细微破损的口腔黏膜处，干扰、破坏黏膜自我修复，引起明显的溃疡。酒精会刺激口腔黏膜，促使其免疫力下降，从而引起口腔疾病。

口腔溃疡的预防方法

注意口腔卫生：注意口腔卫生是避免口腔溃疡的主要方法之一，在生活中人们需要避免口腔黏膜受损、避免食用过于辛辣、刺激性强的食物。

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保证良好的精神：在平时人们需要注意控制自己的情绪，避免易怒、紧张等情绪的发生。同时还需要在平时注意保持充足的睡眠。

防止便秘：人们在平时还需要注意有规律的生活、营养、膳食，避免便秘、内分泌失调等情况的出现。

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避免口腔黏膜受损：口腔黏膜受损也是导致口腔溃疡出现的一大主要原因，所以在生活中应该要尽量避免这一情况的发生。

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