人到中年时期,建议要经常吃这4种食物,营

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人到中年一定要学会保养自己，都说40岁算是女人的一道坎，过了四十岁，女人的肌肤状态也会一天不如一天，开始变差，如果不注重保养自己，就会看着就非常的苍老，所以营养师大乔建议大家要经常吃这4种食物，营养美味还鲜嫩！

第一种：葡萄，葡萄不仅对内分泌有很好的改善作用，而且还能够促进雌激素的分泌，让皮肤变得更加的好，越吃越年轻。第二种：榴莲，长期吃榴莲能帮助减少色素，使皮肤更有弹性，缓解痛经，因为榴莲含有丰富的维生素C，而且它被女性作为美容养颜的水果之王。第三种：银耳，银耳含有丰富的胶原蛋白，经常吃可以增加皮肤细胞活力，让肌肤更加具有弹性、红润光泽，具有滋阴润肺的作用。第四种：豆腐，豆腐含有丰富的蛋白质，具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢等功效。女人常吃能让肌肤更加的细腻，看着更显年。这么好吃又美味的食物，我们一定要吃起来，小编今天就教大家做一道红枣莲子银耳汤，下面有具体的做法和步骤，喜欢的记得给小编点赞哦！

红枣莲子银耳汤

配料：

银耳1朵、红枣8颗、莲子50克、冰糖2颗

烹饪步骤：

1.准备食材。

2.放入泡发好撕碎的银耳和红枣莲子。

3.加入冰糖和水，放入电热饭盒。

4.接通电源，选择炖汤模式。

5.两个小时后就可以喝啦。

烹饪小贴士：

一、选购技巧：1、色泽鲜白带微黄，有光泽，朵大体轻疏松，肉质肥厚，坚韧而有弹性，蒂头无耳脚、黑点，无杂质。颜色过于洁白的银耳不宜购买。2、品质新鲜的银耳，应无酸、臭、异味等。存放时间较久的陈银耳，不仅色泽会逐渐变黄，而且能因蛋白质、脂肪成分的变性而有酸气或其他不爽的异味。3、银耳本身应无味道，选购时可取少许试尝，如对舌有刺激或有辣的感觉，证明这种银耳是用硫磺熏制作了假的。二、储存简述：市售的银耳一般都是干货，较易保存，只要放在阴凉干燥通风处即可，注意不要受潮。

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