3绿,3红,2紫,1黄,血管的清道夫

看白癜风那家医院好 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/bdf/

现如今很多疾病都与血管血液密切相关，尤其是心脑血管、肥胖、高血压、高血脂的慢病患者。那么保护好血管是非常重要的一步，很可能就将很多疾病挡在了门外，今天我们就来看看，9种血管的“清道夫”，它们为什么多吃它们就会对血管有很大益处。

3绿

一、冬瓜

1、冬瓜中的丙醇二酸可有效控制体内的糖类转化为脂肪，防止体内脂肪堆积。消耗掉多余脂肪，对防治高血压、动脉粥样硬化、减肥有良效。

2、冬瓜中含膳食纤维高，能有效改善人体血糖水平。另外，膳食纤维还能降低体内胆固醇，降血脂，防止动脉粥样硬化。

二、海带

1、海带中的海带氨酸及钾盐、钙元素可降低人体对胆固醇的吸收，海带还含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维，可清除附着在血管壁上的胆固醇，调顺肠胃，促进胆固醇的排泄，可使血液的黏度降低，减少血管硬化。

2、海带热量小且能够增加人的饱腹感，对于减肥有不错食疗效果。

三、鸡毛菜

1、鸡毛菜含有大量纤维，进入人体内与脂肪结合后，可防止血浆胆固醇形成，促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外，以减少动脉粥样硬化的形成，有保持血管弹性的功用。

2、鸡毛菜中的粗纤维可以促进肠道蠕动，防止便秘，含有的B族维生素也比较丰富，可以缓解紧张的情绪。

3红

一、带皮花生米

1、花生米中含大量的亚油酸，这种物质可使人体内胆固醇分解为胆汁酸排出体外。避免胆固醇在体内沉积，减少高胆固醇发病机会，能够防止冠心病和动脉硬化。

2、花生米中含有一种生物活性很强的天然多酚类物质，此物质具有抗动脉粥样硬化和冠心病，缺血性心脏病，高血脂的防治作用。

二、红萝卜

1、红萝卜中的糖化酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分，使之分解后为人体充分吸收和利用，非常适合肥胖者食用。

2、营养师建议，经常食用红萝卜有降低血脂、胆固醇、软化血管、稳定血压的作用，并可预防冠心病、动脉硬化、肾结石、胆石症等疾病。

三、西红柿

1、西红柿含有的纤维素有降低血清胆固醇的功效，食用西红柿对于降低血脂有帮助。

2.西红柿含有丰富的钾元素，钾可增加尿中钠的排出，使血容量降低，血压下降。另外，通过钾可以软化血管，降低血压。

3、西红柿中含有的番茄红素是预防冠心病、动脉粥样硬化和某些慢性病的重要因子。

2紫

一、洋葱

1、洋葱含有的前列腺素A能扩张血管、降低血液黏度，因而会产生降血压、增加冠状动脉的血流量，预防血栓形成的作用。

2、洋葱是适合3高人群使用的上好蔬菜，经常食用，对于高血压、高血脂、心脑血管疾病都有一定的保健作用。

二、茄子

1、茄子中含有皂草甙，有护肝和降低机体血液胆固醇的功效，可以促进机体内蛋白质、脂质、核酸的合成，改善机体的供氧功能以及血液流动，提高免疫力。

2、茄子中含有维生素P，能防止维生素C被破坏，有保护加强毛细管壁弹性，减低毛细血管脆性和渗透性，防止血管破裂，保护心血管正常的功能作用。

1黄

玉米

1、玉米含丰富的钙有降血压的功效，可促进细胞分裂、降低血清胆固醇、并防止其沉积于血管壁，所以，玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的防治作用。

2、吃玉米可消除肥胖人的饥饿感，但吃完后含热量很低，是减肥者的食疗佳品。

3绿，3红，2紫，1黄，血管的“清道夫”，肥胖、高血脂、可多吃！