每天喝一杯牛奶是降糖还是升糖建议血糖高的
2024/3/13 来源:不详 浏览次数:次“三高”是指高血压、高血脂和高血糖。其中高血糖是一种内分泌疾病,高血糖是糖尿病的前期,假如患上高血糖后不对血糖进行控制,很可能会发展成为糖尿病。
患上高血糖后身体会有一些症状,这时候我们就要注意控制血糖了
得高血糖后,身体会发出信号,不要忽视,一起来看看
1、全身乏力。
2、口渴多饥。
3、视力下降。
4、尿多尿频。
5、皮肤瘙痒。
6、肢体麻木。
7、脚部浮肿。
除了通过观察身体的情况判断是否是血糖升高,还可以通过血糖检测的方式测量血糖。如果空腹的时候测量血糖,血糖值超过6.1mmol/L,那么说明血糖升高了,如果超过7mmol/L以上,那么说明患上了糖尿病。
很多人都不觉得高血糖是什么严重的疾病,因此因此也不会重视,在饮食上也不会有所控制,还继续吃那些高糖的食物,导致病情的进一步加重。有的人也不知道患上高血糖后那些食物该吃,那些不该吃。
那么得了高血糖后,能不能喝牛奶呢?
天天喝一杯牛奶对血糖有影响吗?
首先,我们先看牛奶的成分,它主要是由乳糖、钙、水、蛋白质、脂肪等组成,其中水份的含量最高,占了85%,因此高血糖患者天天喝一杯牛奶对血糖是不会造成什么影响的。
但要注意的是,我们这里说的可以喝牛奶指的是纯牛奶或者鲜奶,不是指所有的牛奶。有的人可能不喜欢喝没什么味道的牛奶,会在牛奶中加入一些糖,但是高血糖患者千万不要这样做。加糖的牛奶会导致血糖升高,加重病情。
除了不能喝加糖的牛奶外,也不要往牛奶里加果汁、椰汁、咖啡、炼乳等,纯牛奶或者鲜奶不要加入其他东西。平时也要注意其他饮食的调整。
常做两件事,或可平稳血糖
一、养成良好饮食习惯
当确诊为高血糖后,就应该注意调整饮食,养成良好饮食习惯了。
要做到:
1、少吃糖类食物,如蛋糕、麻花、饼干、面包等。
2、多吃些含糖量低的新鲜的瓜果和蔬菜。
3、不吃白粥,白粥熬制的时间长,含有很多的淀粉和糖,糖尿病患者要尽量少吃。
4、补充降糖营养,对于血糖高的人,应该多补充含有铬成份的线油孢子粉,线油孢子粉中含有的综合的营养成分包括铬、灵芝多糖、氨基酸和灵芝三萜,被誉为胰岛细胞修复的必须营养物质,能明显改善胰腺血液循环,激活胰岛细胞的释放胰岛素的能力,明显提升胰岛素对葡萄糖的代谢率,同时改善糖代谢,降低血清胆固醇水平,调节因缺铬导致的糖尿病血糖代谢。
5、多喝水,喝水能够促进血液循环,促进血液糖分的进一步分解,降低血糖,维持血糖的正常水平。
二、每天做运动
现在的人营养丰富,各种吃的喝的都有,吃多了就会造成营养过剩,加上不爱运动,摄入的糖、脂肪不能及时分解和消耗就会堆积在体内,导致血糖升高。每天坚持运动能够促进血糖的分解和消耗,降低血糖含量,使血糖平稳下降。平时可以通过骑自行车、跑步、游泳等方式塑身减脂。